Jak oswoić swój wstyd?
We współczesnej psychologii mówi się, że nie powinno się dzielić emocji na pozytywne i negatywne. To stwierdzenie dotyczy również emocji wstydu. Jednak bywa, że wstyd potrafi być toksyczny, destrukcyjny, nieść prawdziwy ból i sprawiać, że izolujemy się od innych. Wtedy należy podjąć stosowne kroki by oswoić tę emocje. Oprócz zgłoszenia się do psychologa proponuję także wykonywanie pewnych ćwiczeń, które można określić jako instrukcja obsługi wstydu.
- Powiedz sobie, że wstyd to coś naturalnego – Ja się wstydzę, Ty się wstydzisz, każdy w pewnych sytuacjach się wstydzi
- Nazwij swój wstyd i przyznaj się do niego: „Tak wstydzę się”. „Tak towarzyszy mi wstyd”. Przypomnij sobie sytuacje, kiedy najczęściej się wstydzisz. Co wtedy się z Tobą dzieje? Wiele osób przeżywa i doświadcza tego, z czym mierzysz się Ty sam!
- „Mam moc, mogę coś zrobić” – kiedy już uświadomiłeś/aś sobie, swój wstyd, pobądź przez chwilę z nim. Myśl o nim jako o emocji, z którą możesz sobie poradzić. Nie obwiniaj się za to, że czujesz tę emocje.
- Odpowiedz sobie na pytanie – Co mogę zrobić, aby przestać się wstydzić, skoro nie ma powodów?
- Może pamiętasz sytuacje z przeszłości kiedy uporałeś się ze swoim wstydem? Np. „Kiedy wstydziłem/am się, gdy …… pomogło mi wtedy ……
- Porozmawiaj z życzliwymi Tobie osobami, co robią gdy dopada ich wstyd
- Zrób listę rzeczy, które mogą Ci pomóc gdy dopada Cię wstyd
- Nie unikaj ludzi – regularne konfrontowanie się ze swoimi trudnościami sprawi, że z czasem będzie Ci łatwiej oswoić swój wstyd